Tìm hiểu về stress - Giới thiệu bài học - Chuẩn đoán stress - Đánh giá mức độ sẵn sàng để thay đổi - Tổng kết bài học Tìm phương pháp kiểm soát stress có hệ thống - Giới thiệu bài học - Xác định các tình huống cụ thể - Xem xét các yếu tố cơ bản - Điều chỉnh lại tình huống - Áp dụng cơ chế phản ứng ngắn hạn - Tổng kết bài học Thực hiện kế hoạch hành động - Giới thiệu bài học - Loại trừ hoặc giảm thiểu các yếu tố gây stress - Đánh giá những tiến bộ đạt được - Tổng kết bài học Tổng kết khoá học